很多老人到晚年的时候依然保持着头脑清晰、条理清楚、步步稳当，这些老人也总结出了一套源于生活的“五脏保健操”。
1.养心
（1） 每天晚上入睡前，可以用温水擦拭身上，然后可以按摩按摩手心等穴位，可以有效的改善睡眠质量。
（2）养心主要是切忌糟,凡事都要心平气和，不要过多的计较得失，保持一颗平淡的心。
（3）从食物方面可以常吃一些益气养血的食物。如：桂圆、莲子、百合、黑木耳等，补品虽补，但是不宜多吃，警惕上火。
（4）老人应该更加要注意午休，它能更好的调理老人的心气。
2.调肝
（1） 老人养肝，首要的是不要过度饮酒以及疲劳过度。
（2）老人的睡眠质量也是护肝的一个重要环节。
（3）饮食尽量偏清淡，不能吃的过于辛辣和油腻。
3.养肺
（1）每天清晨起床后可以联系深呼吸，也可以吹气球来改善肺活量，保护肺。
（2）可以练习闭气，在水里练习最佳，可以试试游泳。
（3）可以多吃一些可以养肺的水果，如：玉米、西红柿等。
4.健脾
老人的消化系统逐渐在退步，所以平常可以多给老人吃一些开胃的食物，如山楂、山药等。
5.补肾
（1）经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
（2）多吃一些保肾的食物如：核桃、枸杞等。
大家应该有所听说在12日晚上11点30分左右在天津滨海新区第五大街与跃进路交
头发进入冬季，容易变得干枯毛躁，这就需要我们对头发进行护理。直发与卷发
白领化解压力的6个方法 1、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维游逛，如
农业部开展果菜茶病虫全程绿色防控试点
卫计委：门诊禁止用特殊使用级抗菌药物
22省份首批申请启动跨省就医直接结算
北方23城启动雾霾红色预警 该如何自保
科普：每个年龄段到底需要睡多久？
PM2.5“爆表”下我们应该如何自保呢？
冬季护心注意五点！还有四个“呼救信号”
解密：在太空如何保障健康 航天员吃什么
