提高免疫里的七个诀窍

　　如果体质比较弱、身体免疫力比较低下的人，在寒冷的冬天，很容易感冒、发烧，而体质强的人就会不容易感冒，说到底，还是身体免疫力的因素，那么我们可以通过哪些方法来提高免疫力呢？

　　各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

　　深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作： 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

　　免疫力低下的常见症状

　　1、经常感到疲劳

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　2、感冒不断

　　感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

　　3、伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的，过几天头上又长了。

　　4、肠胃易得病

　　在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

　　每天七件事，增强免疫力

　　第一、晚上21时至23时熄灯就寝。

　　人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

　　第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。

　　人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

　　第三、每天用手磨擦胸腺200次。

　　胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨体可增强免疫力。

　　第四、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。

　　食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

　　第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。

　　值得提醒的是，不要饮用纯净水。

　　第六、摒除一切悲观消极意念，不要说否定、的话语。

　　第七、常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。