婴儿生长发育快。合理的营养健康饮食，可以促进宝宝智力发展。以下营养元素对宝宝的智力开发作用大。
1.蛋白质
蛋白质是生命活动的基础，对宝宝的身体发育和智力的提升都有着很大的作用。其中豆制品、奶制品和鱼肉、蛋类等是补充蛋白质的首选物质，产妇要多吃，婴幼儿的摄入主要从母乳、奶粉中汲取。在宝宝大一些的时候，可以添加瘦肉、蛋黄等补充蛋白质。
2.叶酸
叶酸发挥作用的时间主要集中在胚胎发育的第2—9周。此阶段，孕妇一定要重视叶酸的补充。最好从备孕时就开始补充叶酸。选择动物的肝脏、绿色蔬菜等是不错的。但是天然食物中的叶酸吸收率远低于人工合成的叶酸，最好服用叶酸补充剂(每日400—600微克)。
3.铁
铁元素是不可或缺的，人体中铁元素摄取不足会造成的缺铁性贫血，会使宝宝的大脑处于缺氧的环境中，进而损害神经系统，这种伤害是最大的。所以孕妇和婴幼儿平时应注重补充铁，多吃瘦肉、蛋黄、加铁的精油和强化铁的奶粉等。另外准妈妈还应适量补充vc，促进铁的吸收率。
4.碘
碘元素的一大功能就是合成甲状腺激素，然后主导甲状腺代谢。碘对宝宝的身体发育和智力发展有着重要的影响。膳食缺碘，对孩子的智力发育不好。食用加碘盐是最佳的补碘方法，孕产妇无需额外再补充，婴幼儿也需要少量摄取。
5.dha
dha是一种重要且特殊的不饱和脂肪酸，是维持脑细胞的主要元素，对脑神经系统的发育至关重要。虽然摄取dha不足没有明显的身体表现，但是富足的dha有助于提升宝宝的智商。应多吃鱼以及海鲜、蛋黄，另外也可以吃孕妇奶粉和配方奶粉，以及鱼肝油等保健品。提醒：孕妇每天500—1500毫克，婴幼儿每天200—500毫克为宜。
