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适合宝宝吃的零食主要有哪些

时间:2021-05-25 18:25 来源:互联网
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适合宝宝吃的食物有很多种,大家需要根据实际情况来做好宝宝饮食安排,这样有助于促进孩子健康成长,适合宝宝吃的零食主要有哪些,并非所有的零食都适合孩子,家长朋友务必要根据孩子的实际情况来选择零食,零食虽好,但父母应该养成孩子正确饮食的习惯,有助于避免因为饮食不当而带来不必要的麻烦。

适合宝宝吃的零食主要有哪些

坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质,也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,是一类营养价值较高的零食。

可经常食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

适当食用:一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”,就属于“适当食用”的零食了,例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

薯类包括马铃薯(土豆)、白薯、木薯等,它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外,还有较多的矿物质和其他维生素,兼有谷类和蔬菜的双重好处。

可经常食用:在蒸、煮、烤薯类零食时,不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。

适当食用:甘薯球、甜地瓜干等,因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。

限量食用:炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程中大大增加了能量,不仅损失了部分营养素,有些还含有毒性物质丙烯酰胺。

上述为大家介绍的是适合宝宝吃的零食主要有哪些,大家有必要做好宝宝日常饮食安排,正确饮食保健,这样对于宝宝身体健康更有帮助。

关闭此页 (责任编辑:华仁)

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