母乳是最有营养的，也是新生儿赖以生存的食物，但是有些妈身体不好就会影响母乳的质量，如何能够让母乳更有营养呢？
1.哺乳期的饮食应增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和b族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例， 如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%～15%、27%、58%～60%。
2.平日偏食，尤其是素食妈妈，如果营养素不够全面，会对宝宝的营养造成影响。
3.母乳中的水溶性纤维素，如维生素b1、维生素b2、维生素c等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素a也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。
4.近期对中国妈妈乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪、锌和dha含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。
5.母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育， 应避免摄入过多的食盐。
6.注意钙和维生素d的摄入。如果乳母缺钙， 为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。
想要让母乳更有营养，那肯定是要靠妈饮食了，所以妈妈吃的营养吃的健康，也能够分泌出健康有营养的乳汁，让宝宝健康长大。
