：锅中倒入清水烧开，将蛋整个磕在开水中，煮开两分钟后倒入米酒，再煮开即可停火，加入白糖搅匀即可(推荐理由：米酒冲蛋很适宜作为产后调养的食物，可帮助妈妈恢复体力)
时间10：00蜂蜜牛奶芝麻饮
：将芝麻放入炒锅文火炒香，研碎。将牛奶放入锅中用火煮沸，调入蜂蜜和芝麻末，再煮沸即可(推荐理由：益气养血，润燥滑肠的功效，可用于防冶产后气血两虚而致的便秘)
时间12：00米饭、紫菜蛋花汤、米酒蒸螃蟹
紫菜蛋花汤：干紫菜泡发洗净，蛋打散。锅中热油爆香姜末，加适量清汤和紫菜，中火煮开。调入盐和蛋液搅匀，然后淋入熟鸡油，撒上葱花即可(推荐理由：紫菜蛋花汤滋味鲜美，妈妈食用后可滋补身体，促进体质恢复)
米酒蒸螃蟹：将螃蟹洗净，盛碗内隔水蒸，快熟时加入米酒，再蒸片刻即可(推荐理由：适合产后恶露不尽的妈妈)
时间15：00萝卜酸奶汁
：萝卜洗净切碎，放入榨汁机中榨汁，然后加入酸奶搅拌均匀即可(推荐理由：萝卜酸奶混合食用，即能调节口味，又能帮助消化)
时间18：00挂面汤卧蛋、白菜炖豆腐、清炒猪肝
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挂面汤卧蛋：将羊肉丝用酱油、盐、鸡精、葱丝、姜丝和香油拌匀腌渍。锅中烧开适量水，下入细挂面，再将蛋卧入汤中用小火烧开，待蛋熟细挂面断生时，加入羊肉丝和菠菜叶略煮即可(推荐理由：味清淡鲜美，常食用可强身健体、增乳下乳)
白菜炖豆腐：豆腐切成条，白菜切成片，锅中热油爆香葱花和姜末，加入适量水，再放入豆腐，加盐和鸡精调味，然后放入白菜炖至熟软，出锅时淋香油即可(推荐理由：豆腐配白菜，口感柔和软嫩，适宜胃肠功能还未恢复的妈妈食用)
清炒猪肝：将猪肝洗净，切成片，带皮老姜切片。锅中热油爆香姜片，再放猪肝，用大火炒至猪肝变色。最后加入米酒煮开即可(推荐理由：趁热食用清炒猪肝，有助于排除恶露)
时间22：00百合莲子绿豆浆
：将干绿豆预先浸泡好，百合干与莲子使用开水浸泡至发软。将百合干、莲子和泡好的绿豆洗净，放入豆浆机中，启动打浆键即可(推荐理由：健脾益气、润肺止咳、清心安神、清热利尿)
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