心情郁闷怎么办

　　总是在不知不觉的时候感到十分的心烦、气躁，在生活中遇到一点小事就会经常的发火，怎么努力也控制不了……烦躁，已经成了大部分的人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种人的正常的情绪反应，偶尔这样的话，你就不需要太在意，但是如果天天这样的话，就会影响到日常的工作。要怎么摆脱呢?

　　下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：

　　1.心理暗示法：

暗示是一种心理的现象，有积极暗示和消极暗示的区别。心情不佳时，如果对自己采取消极的对待，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这样是很常见的现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就有助于缓解心理压力。

　　2.目标转移法：

　　如果你是由于某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力不可以集中，就不可以强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，就可以听听音乐或看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才可以有精力去做自己该做和想做的事情。

　　3.思想交流法：

　　心理学研究表明，每个人都有同他流的欲望和需要。有一些人总是想拥有个人的私人空间，无论是喜悦的还是悲伤的，都不愿意把自己心理的感受和大家一起分享，这样不仅对解决问题没有任何的帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，时间一长的话还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你就可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

　　4.运动释放法：

　　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体就可以来达到消除烦躁的最终目的。在心情烦躁的时候，试一试到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情就会得到放松了。