办公一族六招预防干眼症

　　办公室的人多半要每天面对电脑，这样一来，就会给眼睛造成负担，从而导致眼睛干涩、发痒、肿痛，面对这样的情况，办公室一族的人应该如何来进行应付和预防呢？

　　干眼症的症状常见的包括眼睛干干涩涩，容易疲倦，想睡，会痒，有异物感，痛灼热感，眼皮紧绷沉重，分泌物粘稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感， 暂时性视力模糊；有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪之症状；较严重者眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物 粘附，长期之伤害则会造成角结膜病变，并会影响视力。

　　干眼症如何自我防护？

　　1、多眨眼。五秒钟眨一次眼睛，每分钟眨眼约20次；操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，不要太过专注。

　　2、注意用眼卫生。勤洗手，不用手揉眼睛；用眼一小时休息（闭目、远眺、眼保健操等）；保持眼睑卫生（清洁、热敷）；正确的姿势看电脑，保持在60厘米以上距离，视线保持向上约30度，避免连续长时间使用电脑。

　　3、注意饮食。可以多饮用菊花、绿茶；适当补充维生素a、c、e、b；少吃巧克力、可乐、咖啡。

　　4、戴眼镜。使用框架眼镜，不要使用隐形眼镜。

　　5、少呆在湿度较低的房间里。房间湿度保持在30%－50%，少用空调；避免眼睛直接接触吹风机，电风扇；电脑旁边放一杯热水。

　　6、正确使用人工泪液。一天最好不要超过6次；请定期检查你正在使用的药物，正确点用眼药水。

　　干眼症影响因素主要是终端视频、风、环境温度、烟、空调和空气污染，说明环境因素在干眼症的发生和发展中起重要作用，因此，加强健康教育和环境治理，改善工作环境，培养良好的用眼习惯，严格合理用药是干眼症如何自我防护的主要干预对策。