积极预防高血压

提及高血压，相信大家都耳熟能详，再熟悉不过，高血压是最常见的、高发的心血管疾病之一，也是最大的流行病之一。据不完全统计，我们拥有2.5亿之多的高血压患者，如此庞大的高血压人群，不能不说是一个严重的社会问题。而且，高血压的人数还在每年递增，患者的发病年龄也呈逐年低龄化。患者一旦患上高血压，往往会引起心、脑、肾等脏器的并发症，常常会给个人、家庭及社会造成严重的负担，特别是患者的生活质量明显下降，给家庭的幸福蒙上沉重的阴影。因此，切实提高大众对高血压的认识，对早期预防、及时治疗高血压有极其重要的意义。

一般而言，我们正常的收缩压≤140mmHg，舒张压≤90mmHg。如果的收缩压≥160mmHg，舒张压≥95mmHg，则在医学上视为高血压。确定是否真的患上了高血压，必须要进行多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg以上才能确诊为高血压。

虽然人们对高血压并不陌生，但是，对高血压的危害，却没有引起人们足够的重视。殊不知，高血压对人们的危害是巨大的，在我国，每年至少有300万高血压患者发生脑卒中，其中近7成的患者致死或致残；每年发生心肌梗死的患者人数高达50万之多，可以说高血压严重威胁着人们的健康及生命，成为了“潜伏的杀手”。高血压对人们的危害主要是会对患者的心脏、脑、肾脏及视网膜造成严重的损害，会引发患者出现心脏肥大、心律失常、脑出血、动脉硬化、视网膜病变，一旦对人体的这些主要脏器造成伤害，则无法逆转，造成患者的劳动能力丧失，自理能力下降，严重的会危及患者的生命。但由于高血压患者往往没有明显的症状，不容易察觉，因此，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

实践证明，高血压的预防比治疗更重要。那么，在日常生活中该如何预防高血压呢？

要注意改变不良习惯，要积极的戒烟戒酒，要注意清淡低盐饮食，少吃高脂肪、高胆食物，少吃油炸的、烧烤类的食物，多吃富含膳食纤维的食物，少吃甜食，特别是要注意戒酒；要注意适当的运动，要注意控制体重；不要熬夜，注意规律生活，规律作息，保证充足的睡眠；保持乐观的心态，缓解精神紧张；积极的治疗身患的其他各种疾病。