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脱发掉发怎么办?四大食物助你健康防脱发_家庭医生在线饮食频道

时间:2021-04-08 18:43 来源:互联网
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  现在社会压力越来越大,很多人都面临脱发掉发的问题,有些严重的甚至导致秃顶,这引起很多人的恐慌,那如何可以更有效的防脱防掉呢?下面就让我们一起来看一下有哪些食物可以防脱发吧。

  脱发原因

  ●减肥节食

  陈,从5月份开始,梳头时掉发增多,特别是洗头的时候,一缕一缕地掉,掉得她心慌慌。按照这个程度继续掉下去,她担心会变成秃头,急得赶紧上医院皮肤科就诊。

  医生经过询问得知,陈3个月前开始节食减肥,为的是夏季能穿上吊带裙,这几个月来,她没有吃过白米饭,只是吃蔬果和一点点肉,体重从以前的120斤下降到108斤,虽然吊带裙是穿上了,但头发却少了。专家说,头发里含有角蛋白,它同样需要营养,尤其是蛋白质,如果过度减肥,头发也会营养不良,出现枯燥、无光泽的表现,如果继续缺乏充足的营养素,头发就如枯叶一样,最后的结果必然导致大量脱发。

  ●紧张失眠

  精神压力过大、失眠是导致女性脱发另一常见病因。这种情况能在不经意间让头发慢慢“衰老”。郭庆说,精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,造成毛囊营养不良,导致头发脱落。像办公室白领、职业司机、夜班族、公司管理层等都可能因为精神紧张而导致脱发。

  夏季昼长夜短,夜生活丰富,而一些年轻人经常熬夜,这会导致头发生长周期缩短,出现脱发现象。

  ●暴晒、游泳

  紫外线不仅对皮肤造成伤害,同样会使头发干枯变黄,因此,夏季出门,要避免暴晒,最好戴上草帽或打伞遮阳。

  如果要到游泳池或海边游泳更要注意保护头发。头发沾有海水的盐分,会吸收阳光中的紫外线,使头发受损的程度增强好几倍。而游泳池里的水含氯,也会对头发造成伤害,因此,在这些地方游泳的话,事先可以戴好游泳帽,游完之后,彻底清洁冲洗头发,并使用护发素,最好做头发护理。

  以上这些脱发多数为生理性的,对毛囊结构没有破坏,经过治疗,改变生活方式,舒缓压力,新发还可再生,脱发会有所好转。而永久性脱发是毛囊结构发生了破坏而不能再生,如外伤和真菌感染等。因此,郭教授强调,发现脱发时,首先必须寻找引起脱发的原因,对症下药才能收到较好的疗效。

  可以有效防脱发的四类食物

  1、含铜、铁微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

  ★冠军食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

  2、含维生素A的食物

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

  ★冠军食物:绿色蔬菜、动物肝脏

  3、含维生素B与C的食物

  维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

  ★冠军食物:菠菜、水果

  4、含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

  ★冠军食物:肉、鱼、蛋

  防脱发食疗方

  三子核桃肉益发汤

  材料:瘦猪肉120克,女贞子20克,菟丝子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克,姜5克,盐4克

  做法:

  1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净;

  2、核桃去壳略捣碎;

  3、瘦肉洗净原件下锅;

  4、全部材料共置瓦煲,加水8碗,煲至出味;

  5、加姜、盐调味,去渣,即可饮用。

  首乌黄精鱼

  材料:药材何首乌15克、黄精10克、当归10克食材石斑鱼尾约500克、姜5片、葱l根食材盐、米酒各适量。

  做法:

  1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用;葱切段备用。

  2、石斑鱼洗净,切成小圈块,放入锅内,倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮。

  3、起锅前,加盐、酒、葱段调味即可食用。

  (责任编辑:吴燕 )

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