春季老年人心脏的日常保健

每年3至5月都是心脏病发病的高发期，患病人群还主要以老年人为主。主要是天气变化反复，忽冷忽热，时风时雨，再加上老年人血管弹性非常的脆弱，气候的变化往往会刺激血管，常使心脏病患者的病情加重或恶化。那么，怎么在心脏保卫战中取得胜利呢，方法如下：

　　1、合理运动 强壮心脏

　　运动有助于身体把多余的胆快速的排出体外，而且还可以避免其沉积在血管内壁。同时还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

　建议：每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过就会容易加重心脏的负担。

　　2、补钾排钠 保护血管

　　钾可以调节心律和神经传导和肌肉收缩，很多的每天需补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量很丰富，山芋和番茄酱中含钾量也很高。

　　钾离子有利于促进钠离子排出和扩张血管还有降低血压，还可以防止胆在动脉沉积，保护血管。

　　3、按时服药 预防为主

　　心脑血管疾病患者，预防很关键，不可以等到疾病发作再去医院。可服用中药进行防治。

　　冰片，有芳香开窍的作用，有助于缓解病人不舒服的症状，维生素e和维生素b6，对保持动脉壁的功能有着很重要的作用，红花和冰片既可以帮助增进血液循环，还可以明显提高人体的耐缺氧能力，尤其提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。

　　4、少吃甜食 稳定血压

　　血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会容易有血压升高的风险。所以老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量就会很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

　　此外，如豆浆粉和袋装麦片还有黑芝麻糊及藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，一定要小心的食用。