简单运动预防脑血管病

脑血管疾病是危害人类健康的大敌。预防脑血管疾病，除了平时要保持情绪的稳定，尽量避免大喜、大悲、忧郁、精神紧张，定期到医院体检外，还要坚持做一些小运动来预防脑血管疾病。
    
    嘴巴运动：脑血管血液循环通畅与否影响到面部的血液循环，平时做一些面部运动可反射刺激大脑神经，改善脑动脉弹性促进脑部血液循环， 平时多和朋友聊天或故意深吸气并张大嘴巴，然后用力将气体呼出同时闭上嘴巴，反复动作，预防脑血管疾病。
   
    经常叩齿：在闲暇之余经常做口齿动作，能在面部、颈部、肌肉舒缩之中，促进脑部的血液循环，增加脑供氧，预防脑血管疾病。
    
    颈部运动：在平时站立或平坐时经常前前后后左左右右的做颈部运动，可增强颈部血管弹性，有利于脑部的血液供应，从而达到预防脑血管疾病的目的。

摆动手臂：平时手臂最大限度用力向后甩，然后顺惯性自然向前甩，做到向后甩用力向前甩用惯性不用力，每天不少于300次，能预防心脑血管疾病。

肩部运动: 肩部上提后放下，然后上下前后做肩部旋转运动，每天早晚各做10分钟，促使肩部肌肉放松，舒筋通络，增加颈动脉的供血量促进脑部血液循环，改善脑供氧，预防脑血管疾病。

干梳头：在早晨起床之后，在户外或开窗通气后，空气新鲜，自然站立姿势，两脚分开与肩同宽，头部正直，两眼平视，全身放松，自然呼吸，双手十指自然分开手指紧贴头皮，自额上发际由前向后梳至后发际，然后轻轻拍打头皮，力度要轻，每天早晚两次，每次10分钟左右。 能促进头部血液循环，使气血通畅，百脉调顺，周身血液循环通畅。预防百病。

步行锻炼：在公园中缓步行走，步行过程中能肌肉进行舒缩运动，增强细胞供氧，加强新陈代谢，每天坚持30分钟能有效预防心脑血管疾病。
   
    预防脑血管除了每天做一些运动外还要配合科学的饮食，可多食鱼、土豆、菠莱、山药、胡萝卜、山楂、苹果、柑桔，这些食物水果能润肠通便，保护血管内皮细胞，预防粥样硬化斑块形成，抑制血小板聚集防止血栓形成。