大便干燥怎么办

小李今年28岁，平常身体一直很好，最近一段时间，他很是苦恼，因为他每天解手时特别痛苦，大便干燥的厉害，每天解手小李都会满头大汗，憋的特别不舒服，严重的时候，两个小时都解不出来，他也没有喝酒习惯，也不经常吃辛辣的食物，平常睡眠也不错，他就不明白自己为什么就出现了大便干燥？他也服用了一些防便干燥的药物，每次用的时候还算管事，一旦停用了，大便干燥依旧，严重影响了他的正常生活。他想了解一下，哪些原因会引起大便干燥？大便干燥怎么办？

想要知道大便干燥怎么办，首先我们应该首先了解大便干燥是怎么回事？哪些因素会引发大便干燥？

滥用药物引发的大便干燥。有的大便干燥患者，其发病原因是因为服用各种抗生素或者其他药物，其肠道内有利于身体的益菌群遭到了破坏，正常的消化吸收被打乱，从而引发大便干燥。

饮食不节引发的大便干燥。有的人日常饮食没有规律，不注意合理的膳食结构，有喜欢吃的饭菜便暴饮暴食，没有中意的食物便懒得吃，而且，日常的进食过程中，粗纤维食物的摄入严重不足，从而引发大便干燥。

饮水不足引发的大便干燥。有的人天生就不爱喝水，没有喝水的习惯；有的人是因为工作忙碌，无暇喝水，时间久了，肠道内的水分严重缺失，大便自然会干燥，不易排出；也有的人虽然也注意平常多喝水，但饮水的方法不正确，习惯小口饮水，要知道，小口饮水，水分大部分会被血液吸收，而通过尿液排出体外，而因肠道干燥引发大便干燥。

久坐不动引发的大便干燥。网虫、公司白领、网络编辑、记者、教师等人群，他们每天都需要端坐在电脑前、办公桌前工作，长时间的久坐不动，身体缺乏锻炼，这样便会引发肠道肌肉就变得松弛，肠胃的正常蠕动功能减弱，从而引发大便干燥。

经常憋便引发的大便干燥。很多大便干燥的患者往往没有良好的排便习惯，他们或者是因为工作过于忙碌，或者是因为有赖床的习惯，有了便意不及时的排便，故意强忍不解，时间长了，便会引发直肠的神经变得迟钝，引发大便干燥。此外，过度劳累、精神紧张也会引发大便干燥。

那么，大便干燥怎么办？我们要注意引发大便干燥的原因，有的放矢的解决大便干燥的问题，要注意多吃富含粗纤维的食物，要严禁喝酒，少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜水果蔬菜；日常多饮水，养成大口饮水的习惯；要养成每天排便的习惯，无论是否有便意，都要按时解手；每端坐一个小时，要起身活动十分钟；注意体育锻炼，养成良好的起居习惯；注意保持乐观的心态，缓解精神压力。