简要内容：腰椎盘突出需要重视，否则会引发重大疾患，那么自己如何护理呢，专家建议自我按摩有助康复。
采用按摩进行康复是“介入”治疗“腰突”病人一种行之有效的方法，有助于气血经络的通畅，恢复腰部肌肉弹性，消除恢复期残存症状。手法施用的关键在于轻重适宜，按穴准确。患者采用俯卧位。
具体方法有：
1、揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
2、点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
3、弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉，恢复肌纤维组织弹性。
4、推法。用双手掌根沿脊柱两侧自背部开始推至臀部，使腰背肌肉得以调整。
5、按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血液循环。
6、捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
7、推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
8、摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解腰骶关节与椎间关节。
9、拍打法。用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打，使腰腿肌肉得到舒展。
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