现在的上班一族都是一整天呆在电脑面前，这样很容易导致肩颈酸痛，所以需要经常按摩，在进行按摩的时候，要注意四个原则。
按摩前不应吃过饱或空腹
刚吃饱不适合马上按摩，否则可能因消化不良而反胃，至少应间隔1小时；太饿时体内的血糖值偏低，低血糖会造成身体不适，因此按摩前不适合吃太饱，但最好吃一点饼干或糖果来补充血糖。
太累恐放大按摩刺激
太累部是指肌肉的酸痛感，而是指当前一天有睡不好、熬夜等情形，因为神经变得更敏锐，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
按摩力道非愈痛愈好
适合的按摩力道，与每个人的耐受度有关，但绝非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建议按摩过程中要随时沟通力道，确保在自己可承受的范围内。此外，也应沟通自己哪边比较需要舒缓，或是哪个部位有受伤而不适合去做、以及不想接受哪些动作。
单一部位不超过10-20分钟
按摩的时间不是愈长愈好，尤其是在吵杂环境下，心情比较不安定、肌肉就不容易放松，这时单一部位做10分钟即可；若是在比较安静的环境下，虽可适度拉长时间，但单一部位也不应超过20分钟。
在进行按摩的时候，要注意以上这四个原则，在这四个前提下进行按摩。不仅疲劳缓解的快，对身体还有其他的好处。
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