睡眠是必需品,它不是奢侈品。因为,不睡觉真的容易猝死。然而,失眠睡不着也真的会让人愁死,睡眠已在越来越多人的眼中成为奢侈品。
脑睿佳创始人兼CEO 褚明礼先生
据2021年发布的《2020年中国睡眠指数报告》显示,2020年国民平均睡眠时长为6.92小时,经常失眠的人群占比增长至36.1%,其中年轻人的睡眠问题更为突出,有69.3%的“90后”会在23:00之后入睡,其中不少存在入睡困难。
我国青少年的睡眠质量更不容乐观,根据人民日报的调查显示:中国青少年是“全体缺觉”的。
正如上海市疾病预防控制中心的周月芳博士,在《睡眠对青少年的重要性不能忽视》一文中指出,青少年睡眠不足,危害极大。主要包括:
1、降低学习记忆能力
而睡眠不足时,因海马突触结构发生变化,大脑神经递质系统失衡,学习和记忆能力可能会下降。
2、造成内分泌紊乱
睡眠不足,会抑制生长因子分泌,导致青少年骨骼发育不良;导致瘦素(一种可以抑制食欲的激素)水平降低,而生长激素释放肽(刺激食欲)水平升高,进而引起肥胖。
3、增加患病风险
睡眠不足,会使青少年处于亚健康状态,降低机体的抗病能力。
4、产生不安、焦虑、抑郁情绪
睡眠不足时,大脑神经递质传递发生改变,易使人出现抑郁、愤怒、困惑、焦虑和疲劳等情绪。
同时,她也给出了青少年睡眠的金标准,即小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。
tDCS干预技术,为青少年优质睡眠保驾护航
据有关研究报道,除了学习压力大、精神紧张度等因素会引起睡眠质量下降外,从神经生理学角度分析,失眠还与下列因素相关:
1、γ-氨基丁酸 (GABA)能神经元功能下降;
2、应激中枢神经系统中的下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进;
3、褪黑素分泌水平下降及细胞因子等分泌失调。
此时,tDCS作为一种副作用小、安全性高的物理治疗手段,通过引起大脑皮质兴奋性的主动改变,达到改善相关脑功能、改善睡眠。
2020年,宁波市卫生健康委员会批准的一项相关技术《科学技术成果鉴定证书》中指出:tDCS 刺激对改善睡眠质量具有积极的作用,患者的睡眠质量和睡眠效率得到显著提高。也说明通过tDCS干预技术,改善、提高睡眠质量的研究取得了重大突破,形成了科研成果,并得到了权威部门的肯定,为进一步转化、落地创造了条件。
tDCS作为一种经济、便捷、副作用小的物理治疗手段,未来将在治疗青少年睡眠障、提高青少年睡眠质量方面,发挥更大的作用。
参考文献
《睡眠对青少年的重要性不能忽视》
《应用经颅直流电刺激改善睡眠质量的Meta分析》
《科学技术成果鉴定证书》(甬卫科验字[2020]第 03 号)
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