摘要:入静放松后,双手缓缓上体,两掌心轻按前额经鼻口轻擦至下颌,再转向透后颈部,往上擦过头顶至前额。双手十指屈成弓形,自前额发际开始经头顶先后致颈后为止,依次顺序共抓36次。4、两掌心贴于头面,自前额是擦至下颌后,在翻向后颈部,复经头顶再至前额止。
1、气功预备式。正身站立,两脚分开,双膝稍曲,头正项直,两眼平视前方,全身自然放松,意守腹部丹田。年老体弱者可改用坐式,自然呼吸,鼻吸口呼,要求均匀和缓。
2、入静放松后,双手缓缓上体,两掌心轻按前额经鼻口轻擦至下颌,再转向透后颈部,往上擦过头顶至前额。共按36次,首次以情,以后渐重。
3、轻抓头皮。双手十指屈成弓形,自前额发际开始经头顶先后致颈后为止,依次顺序共抓36次。
4、两掌心贴于头面,自前额是擦至下颌后,在翻向后颈部,复经头顶再至前额止。共按36次,先重后轻。
5、 缓慢收功。收功时宜用疏齿圆滑的木梳轻梳头发,可按本人所需发型梳理。梳时呼吸均匀、动作柔和。
常练梳头功,可疏通血脉,改善头部血液循环,使揉法得到滋养,既防脱发又能耳聪目明,并有助于降低血压。还可以起到提神健脑、解除疲劳等作用,从而保持大脑清醒,防止大脑老化,延缓衰老。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]
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