摘要:多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。不宜勤洗澡:阳气内敛之时,若加“汤火所逼”,肯定会出大汗。过多或过度的出汗,容易损伤阴液,不符合冬季“藏”的养生要点;而且阳气会随阴液发泄耗散,从而导致人体免疫功能下降,“骨肉疏薄,易于伤动,多感外疾。
针对冬季的特点,冬季养生也应注意的一些原则。中医养生网为你解析冬应注意的原则。
保暖:首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖;其次,要注意双脚的保暖,因为“寒从脚底生”,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。
节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是“藏”,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。
多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是“藏精”的不二法门。
早眠晚起:根据冬日要“藏”的养生要点,起居方面“最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。”“早眠晚起,以避霜威。”早眠晚起,一可以避免多跟外界接触,从而避免外寒的侵袭;二可以“保精”,这种作息方式,减少了大量的活动,也就减少了大量的消耗,加上饮食调摄,居住、服饰也都保养得法,正好适应冬季要“藏”的要求。
不宜勤洗澡:阳气内敛之时,若加“汤火所逼”,肯定会出大汗。中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤。过多或过度的出汗,容易损伤阴液,不符合冬季“藏”的养生要点;而且阳气会随阴液发泄耗散,从而导致人体免疫功能下降,“骨肉疏薄,易于伤动,多感外疾。”
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]
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