老人保健四法则,必须遵循

　　俗话说的好啊，家有一老如有一宝的啊，我们的长辈都是我们的恩人和父母，所以我们就是需要很好的爱他们的了，一起看下老人保健的知识吧!

　　1、咳嗽的时候最好的就是双手叉腰，因为的就是在你是打喷嚏或者是咳嗽的时候的话，你的腰部的肌肉的话就是会突然的进行收紧的，此时的话特别的就是容易的是会使你的腰部是受伤的。那么叉腰一个的动作的话就是能够是帮助你的来稳定你的腰椎的。

　　2、走路的时候是尽量的是少拎东西的， 减轻一些的是手袋的重量的最好的了，因为的就是一些的是过重的手袋的话是会增加一些的是腰椎压力的，从而的话就是会增大一些的是腰痛的风险的。那么的话就是需要的是在进行的搬重物之前的话，是需要先进行活动一下腰部的，还有需要注意的就是在搬的时候用力的时候尽量的是不要过猛的。

　　3、在做家务的时候尽量的是要把案板给垫高的，在洗漱的时候的话，你的膝部的话是需要微屈下蹲的，然后的话就是需要的是再向前而弯腰的，这样的话就是可以很好的是减小腰椎间盘一些的是所承受的压力的。

　　4、需要注意的就是在进行洗澡的时候，水温的话是不可以是过高过低的，原因就是一些的是中老年人的体质的话是比较弱的，一些的是体温的调节和血管的舒张的功能也就是比较差的，所以的话在水温是过高或者是过低的刺激下面的话，或者是洗浴的时间是过长的话，血压的话就是会容易波动的就是会影响心率从而造成引发疾病的危险。