冬天是个疾病高发的季节，冬天人们都要进补养生，加上天气寒冷，大家一般只吃肉类。可能导致饮食失衡。便秘的问题随之而来。下面教大家6个防治便秘的饮食方法。
1、冷开水、淡盐水和蜂蜜水：每天清晨空腹时，饮用一杯冷开水、淡盐水或蜂蜜水。
2、酸牛奶：晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。
3、麦片：未精制的麦片，每次两三调羹，每日2—3次。
4、马铃薯：马铃薯适宜习惯性便秘主人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及年饭前各服半玻璃杯。
5、核桃：核桃适宜大便燥结之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用核桃肉30—50g，同粳米煮粥，早、晚食用。
6、米饮蜜蛋花：取热米汤1碗，蜂蜜20mL，鸡蛋1个，先将鸡蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅咸蛋浆，冲入热米汤，再用碗盖15分钟后即成。每日早晨冲服1次。
看了上面了内容，大家知道怎么饮食去防治便秘了吧。在冬天不要吃肉而忘记吃蔬菜水果等等，要达到营养均衡，才能有个更好的身体。
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