老年人冬季如何养生

　1、养成按时大便的习惯

冬季气候比较的干燥，所以也很容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，容易发生便秘，这也是诱发老年人多种疾病的主要的原因，比如心脏病和脑卒中等，所以应该得到重视。老年人平时应多喝水，多吃水果，比如早晨食用猕猴桃及香蕉等可以很好地、有效的预防便秘。预防便秘除了从饮食上加以调理外，关键还应养成按时排大便的习惯，使新陈代谢后的废渣及时排出体外。此外，平时在生活中可以多做提肛运动，保持括约肌的活力与弹性，有利于防止痔瘘等疾病的发生。

　　2、改善居室环境

　　冬季，人们为了御寒而将门窗紧闭，再加上取暖设施的经常地使用，这样就容易致使室内的空气干燥、污浊，所以也就容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁和空气流通和湿度调节。天气晴朗时就要及时的打开门窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。

　　3、适当运动 增强体质

　　老人应尽可能地的情况下多多的坚持每天锻炼，这对增强体质，可以很好地防病保健大有裨益。锻炼的项目和强度可因人而宜，合理选择，循序渐进，可以尽量多做一些全身性的运动，如打太极拳和慢跑还有做操及散步等。

　　4、注意人身安全

　　冬季老年人穿衣较厚实和较笨拙而且骨质也是非常的脆弱的，尤其在雨雪天气下，路面较滑，此时就要少外出，可以防滑倒而发生骨折等伤害。

　　5、重视早期治疗

　　老年人在冬季抵抗力很弱，如出现食欲不佳和发热、咳嗽、胸痛还有心悸、气短、疲乏无力等，那么就应该及时去找医生诊治，避免延误治疗和造成病情的加重的现象。

　　6、冬季进补问题

　　俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏和固守，是机体能量的蓄积的最好的阶段，对于身体虚弱的人是进补的最好的季节。但是“虚”的原因都是不一样的，因此在进补的时候就要因人而异，因体质而异。

　　老年人在无病的状态下，那么就可以选用杜仲和首乌还有山药及枸杞子等进补。若有病在身，则必须辨证进补。进补的目的是为了调节身体的各种机能，过度进补会补就会容易成害，所以进补要适度，适可而止。