医学上就显示，女性如果在怀孕的时候可以合理的搭配，均衡膳食就可以为宝宝补充营养。那么孕妈妈们需要怎么做呢?
1、维生素的补充并不是像补充营养一样。现在的妈妈就可以吃一些营养素补充营养了。但是我们要知道，均衡的膳食是营养素不可以换的!在饮食的时候就可以补充营养，但是注意一下，一定要注意补充营养的方法，如果不注意的话，就会不利于母亲和宝宝的健康，例如增加早产的风险。
2、一定要膳食均衡，在怀孕的时候还是很难的。这就需要孕妈妈们就需要注意一下均衡的膳食。例如维生素丰富的水果和蔬菜等等。
3、怀孕的时候可以吃一些维生素，这样就可以补充营养素。因为身体对于一些营养要素的需求，所以在饮食的时候就可以补充营养，所以孕妈妈可以购买一些维生素来吃。当然，孕妈妈们还要多留意一下新鲜的蔬果的选择，还应该喝点牛奶!
对于处于孕早期的孕妇们，由于胚胎很小，所以胎儿的发育很慢，对于营养素的需求并不太多，此时就不要吃很多的营养素。所以在这个时候就会反胃、恶心，此时就可以吃一些营养、容易消化的食物。这个时候怀孕的女性就可以多吃一些爱的和开胃的食物，从而增加孕妇食欲。你可以选择山楂、橘子、西红柿。
女性在怀孕的时候，在十三、二十八周的孕妇，胎儿就会长得很快，而且孕妇的食欲很大，此时对于营养素的需求就上升了。这个时候，怀孕的女性就可以多吃一些蛋白质，补充足够的热量，食物也应该多样化。可以吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶等。但是你不可以偏食，也不可以暴饮暴食，注意一点要合理、循序渐进地饮食。
