冬季瘦腿法

时间：2021-04-14 09:33 来源：互联网

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　　第一、饭后站一会

　　饭后别直接坐着不动，这样会让脂肪积累在大腿根部。饭后可以适当靠墙站一会，既能瘦腿又能修身形。

　　第二、睡前瘦腿操

　　睡前可以做一些瘦腿操。下面介绍一种简单的瘦腿操：身体侧躺在床上，抬起另一只脚，尽量达到与床差垂直的角度，每只腿重复这个动作二十次。坚持一个星期后，大腿内侧的肌肉会变得结实纤细。

　　第三、洗澡时按摩一会

　　洗澡的时候涂上浴盐后用手帮大腿按摩，可以促进腿部血液循环，帮助脂肪燃烧。

　　第四、多吃瘦腿食物

　　平时要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜、苹果等，都可以加速新陈代谢，苹果可以减少下半身水肿。西柚的热量很低，并且可以帮助减少腿部脂肪的积累。同时，均衡的饮食很重要，不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，日常饮食要少油少盐。

　　第五、看电视瘦腿法

　　坐在椅子上看电视的时候，可以将腿抬起再放下，注意膝盖不要弯曲，反复此动作10次，再换另一条腿，可以去掉大腿内侧的赘肉。

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