其实高考对考生来说,是一场心理战,如果压力过大、有焦虑情绪、为成绩太过担忧,都会直接影响心理状态,进而影响正常发挥,使得考生在考试时不能发挥出真正的水平,把真正的实力、才华掩盖了。这几天考生要特别注意生理上的调节,保证良好的饮食和睡眠,特别是高考期间,每天要保证8―9小时的充足睡眠。休息好了才有精力,才能全神贯注地、有创造性地答题,考出理想的成绩。
考生如何调适心理呢?省心理健康教育研究会会长宋馨建议:首先要自信,相信自己经过多年的知识积累,参加过那么多次考试,有足够实力迎战高考;要骄傲地知道自己的长处,擅长哪一科,就有在这一科取得高分的可能。其次,高考是一次正常考试,不要看得太重,最好把它当做一次能力测验,实践证明,越从容、越淡定、越能发挥好。另外,这几天还要注意交流,不要自我封闭,和父母、朋友、同学想说什么就说出来,交流能使人愉悦。最后,要和父母、亲友建立统一战线,获得大家共同的支持,共渡难关才能增强斗志和勇气。考生家长心理的调适也相当重要。家长要摆正自己的状态,不能自己比孩子还紧张。在考试前,替孩子检查好准考证、文具等要带进考场的东西,两门考试中间让孩子休息一会,保证下午的体力。值得一提的是,家长要叮嘱亲戚尽量不要打电话,让孩子在自然、平和的心态下考试。
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