预防前列腺最佳运动

跑步健身是大家都不能忽视的一个好处，很多男性也喜欢在清晨的时候去户外参加跑步。其实跑步也一项保养前列腺的最佳运动。

　　因为男性在跑步的时候，使其盆底肌肉规律而有节奏地张弛，在跑步的时候，还能起到“按摩”前列腺的好处。

　　其实在生活中，很多不起眼的小运动都能起到按摩的作用。例如：散步、跑步等都是不错的选择。下民我们就一起来看看其它运动带来的好处。在炎热的夏季，游泳成了一项最主流的运动，我们大家都在游泳池中找到其中的乐趣。我们不仅能够解决夏日的炎热，还能起到保养前列腺。因为当我们人在游泳时，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，它的效果并没有跑步显著。

　　打网球，打网球是一项运动量较大的运动，要求场地、技术都必须要很好。这对于年龄稍微大一点的人来说，这无疑就成了一件很困难的事情。

　　预防前列腺疾病还要注意以下事项：

　　久坐不运动：我们一定要杜绝这种情况的发生，如果你的运动是需要久坐，那么建议大家还是在一定的时间段里面应该起来多多运动，因为久坐可致会充血，使排尿困难，我们因该应提倡力所能及的文体活动，有利于症状减轻。

　　不要忍尿：很多人在忙碌的时候就喜欢忍尿，这样其实这只会让我们的膀胱过度的充盈，致使膀胱逼尿肌张力减弱，还有甚者可能会发生急性尿潴留。我们应该要做到又尿就要排除，我们在夜间也要减少喝水量。

　　少食辛辣刺激食物：保持大便的通畅，我们应该在饮食上面下点功夫，我们应高少食用比较辛辣的食物，这样可以有效的预防前列腺疾病的发生。

　　严格禁酒：饮酒是男性疾病的大忌，因为饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急性尿潴留，我们应该戒酒。故

　　适量补充饮水：每个人应该摄入足够的水分才能保持身体的正常需要，特别是在白天的时候我们一定要保证水分的摄入，在夜晚的时候我们可以适当减轻。

　　慎用某些药物：药物都有三分毒，这个道理大家都很明白，我们不能乱服药，一定要在医生的叮嘱下服药。

慢跑是最佳的保护前列腺的运动，男性同志可以一直坚持锻炼。