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儿童预防近视的保健

时间:2020-10-15 18:17 来源:互联网
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孩子预防近视从后天因素来说,主要就是要掌握以下四个要素:

1、减轻学习负担

  现在的社会,学校和家长对孩子的期望值很高,知识的更新而且又快,所以给学生增加了许多不合理的和额外的负担,从而就会容易引起近视的几率的快速的增高,这是一个极待解决的社会问题。所以首先就需要社会的大量的支持,使孩子在眼球发育过程中可以相对的解脱一点,轻松一点。

  2、改善学习环境

  首先是学校的环境的基础设施:教室一定要宽敞、明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,书本纸张不要有反光等;其次,学校的用眼教育:可以定期的开展视力检查的活动,适量的加强用眼卫生的教育和宣传,督促学生认真做眼保健操;最后,减少作业量,另外可以定期更换座位,左中右轮转。

  3、在家学习时,灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦白炽灯灯泡是最好的。

  培养正确的用眼习惯:看书坐姿端正,眼睛距离书本约33厘米是最好的,看书时间每小时左右就可以休息15分钟,避免趴着和躺着看书。

  4、注重均衡营养

  提供全面的营养:孩子的食品,既要有含有丰富的维生素和微量元素的蔬菜水果,同时还要有一定量的糖、蛋白质和脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康主要来源于全身的健康。

  5、多去户外游戏

  孩子自身就需要有预防近视的常识,看电视时间最好不可以过长,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍是最好的。玩电脑和手机还有pad要有度,玩半小时就可以休息了。

  积极的参加体育锻炼的活动,增强体质,适当的做到劳逸结合,远近兼顾;自觉做眼保健操,就可以消除眼肌部分的疲劳问题;从而也就可以养成良好的饮食习惯,不偏食、不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起、合理安排自己的学习的时间。

关闭此页 (责任编辑:华仁)
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