儿童预防近视的保健

孩子预防近视从后天因素来说，主要就是要掌握以下四个要素：

1、减轻学习负担

　　现在的社会，学校和家长对孩子的期望值很高，知识的更新而且又快，所以给学生增加了许多不合理的和额外的负担，从而就会容易引起近视的几率的快速的增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先就需要社会的大量的支持，使孩子在眼球发育过程中可以相对的解脱一点，轻松一点。

　　2、改善学习环境

　　首先是学校的环境的基础设施：教室一定要宽敞、明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不要有反光等;其次，学校的用眼教育：可以定期的开展视力检查的活动，适量的加强用眼卫生的教育和宣传，督促学生认真做眼保健操;最后，减少作业量，另外可以定期更换座位，左中右轮转。

　　3、在家学习时，灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦白炽灯灯泡是最好的。

　　培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛距离书本约33厘米是最好的，看书时间每小时左右就可以休息15分钟，避免趴着和躺着看书。

　　4、注重均衡营养

　　提供全面的营养：孩子的食品，既要有含有丰富的维生素和微量元素的蔬菜水果，同时还要有一定量的糖、蛋白质和脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康主要来源于全身的健康。

　　5、多去户外游戏

　　孩子自身就需要有预防近视的常识，看电视时间最好不可以过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍是最好的。玩电脑和手机还有pad要有度，玩半小时就可以休息了。

　　积极的参加体育锻炼的活动，增强体质，适当的做到劳逸结合，远近兼顾;自觉做眼保健操，就可以消除眼肌部分的疲劳问题;从而也就可以养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起、合理安排自己的学习的时间。