春季健脑七食物

　　一年之计在于春啊，春季美丽的季节，可它是病菌和微生物的繁殖期，所以啊更要注重养生了。现在我们就看下春季养生的食物吧!

　　1、香蕉、香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，可以润肠通便，常吃有健脑的作用，

　　2、牛奶是大家经常接触的，可是你喝了吗，牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　3、鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵你磷脂、甘油三酯、胆和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　4、海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　5、南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　6、核桃是非常补脑的，富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。不能吃太多哦，补多了会流鼻血的呢!

　　7、有研究说一周最好就吃一次鱼，鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。