亚健康是什么意思？

当我们身体有些不舒服都会去医院检查，而医生告诉我们说是亚健康时大多数人都比较疑惑。亚健康是什么意思?相信这是大多数人比较关心的话题，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

亚健康特征性表现：①疲劳程度严重，病程持续几个月以上，休息不能缓解;②流感样症状，如低热、肌痛、每周数次咽痛、头痛、颈部或腋下淋巴结肿大、起病突然等;③特有的神经精神症状，如记忆力丧失、定向障碍、注意力不集中、理解力差，同时伴有睡眠障碍。女性患者月经正常或月经衍期，量少或量多，经来腹痛，色淡红或紫暗、有血块。

在临床实践中，患者的发病并不是急性样发作，而且有流感样症状表现者也很少，主要是主诉疲劳，反复发作经休息不能缓解的疲劳或极度疲劳，伴有肌肉酸痛，睡眠障碍，同时出现一些神经精神症状，如抑郁、健忘、不能集中注意力、焦躁不安等。

最常见的人群是长期伏案者，长期电脑常用者。

如何远离亚健康?

1、有规律地进行锻炼：选择自己喜欢的运动方式，运动量的多少根据自我监测包括：自我感觉，运动后全身舒服、精力充沛、食欲增加、睡眠良好、略有疲劳感，但休息一夜，疲劳消失，表明运动适量。自测脉搏：每次运动后最大心率不超过年龄+100次，而且能够在5-10分钟内降至100次/分以内，在运动后(4～6周)随心脏功能增强，每分钟心率逐渐下降3～10次。

2、营养饮食，膳食平衡：食物多样，谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;食不过量，三餐分配要合理，零食要适当;每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。

3、维持适当体重：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2 (m)，保持在19-23是适合的;腰围/臀围：男性<0.9; 女性<0.8;

4、睡眠7-8小时，每天休息或放松;

5、系好安全带;

6、不吸烟，不吸毒

7、有保护、安全的

8、定期健康检查

9、保持乐观态度，发展友谊

以上内容就是针对“亚健康是什么意思”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。当出现亚健康状态时一定要学会自我调节，避免病情加重。