春季男性的饮食保健

年轻男性春季吃什么食物有助于养生、保健呢?这一季节又是人的一年当中，精力最旺盛和工作效率最高还有最能发挥才的最关键的时期，需要从事的社会劳动较多和工种复杂，必须保证有充足供应的食物包括：肉、禽、蛋、奶喝奶制品、五谷杂粮、大豆及其制品、水果、蔬菜和藻类等。这些食物，有助于提供人体所必须的七大基本营养素，男人应每天选择不同的种类搭配进食，按需摄取，一定做到多样化和全面化，下面给大家介绍一些男性春季饮食。

1、韭菜

　　春韭菜不仅质嫩味鲜，而且营养价值很高。春韭菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素b、维生素c以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为，韭菜可以温中下气、补虚益阳、调和脏腑、止泻化脓。韭菜的助阳固精作用很突出，因此又被叫做起阳草，很适合青年人春季食用。

　　2、驴肉

　　驴肉味道鲜美，并且又是一种高蛋白和低脂肪还有低胆肉类，有补气养血和滋阴壮阳还有安神去烦等功效，是青年男性春季壮阳的最好的食品。同时，驴肾味甘性温，有益肾壮阳和强筋壮骨的作用，春季可以适量食用。

　　3、羊肾

　　羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c，及钙、铁、磷等矿物质。其味甘，性温，可以“补虚损、阴弱、壮阳益肾”，有生精益血和壮阳补肾的作用，尤其适合肾虚者食用。

　　4、鹌鹑

　　鹌鹑肉嫩味香，但却不腻，一向被列为禽类上品。鹌鹑肉味道鲜美，并且含有多种无机盐和卵磷脂还有激素和多种人体必需的氨基酸，可很好的“补五脏，益精血，温肾助阳”，春季常食有助于增强性功能，并能增气力、壮筋骨，是青年男性很好的补品。

　　5、枸杞子

　　枸杞子营养价值高，中医认为，枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾和益精明目还有和血润燥及泽肤悦颜，培元乌发等效果，青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有兴奋神经的作用，亢进者不宜服用。

　　6、松子仁

　　松子仁味甘、性微温，有强阳补骨和和血美肤还有润肺止咳及润肠通便等作用。经常食用有助于强身健体，提高机体免疫功能，延缓衰老，增强性功能 。