内外养肾的方法

　　其实在生活中很多人都有肾虚的症状，面色苍白、整个人看起来很无力，而保养肾脏， 是一年四季都需要做的事情，如何能够内外兼能对其保养呢？

　　一年四季都该养肾

　　肾虚不只表现在肾本身，而且波及肝、心、脾、肺等其它脏器，临床上常见很多疾病如冠心病、高血压、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、不孕不育、颈肩腰腿痛等，无不与肾虚息息相关。古今医家对很多难治性疾病也是从肾论治的。因此，这里强调春夏秋冬四季养生，勿忘养肾亦即此意。

　　内外兼养护肾有招

　　养肾的方法很多，中医养生主张春夏养阳，秋冬养阴。在此，简要介绍肾脏的内养和外养法。

　　内养：

　　(1)神养：

　　根据个人体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，交朋结友外出旅游，以陶冶情操，舒畅心情，调肝养肾调神。要谨防肾气的“暗耗”，比如，一些人平时压力比较大，暗耗精气，逐渐损及脾肾。又如，个别人在看到漂亮或帅气的异性时想入非非，常处于亢奋状态，也会不知不觉暗耗肾气。从“神养”角度来说，这是需要纠正的。

　　(2)食补：

　　多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海带、木耳、花生、黑米、鱼虾、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。

　　(3)药补：

　　药补是针对人体已明显出现气血阴阳方面的不足，依靠神补和食补已不能纠正其亏损时，需在医生指导下，施以药物平调阴阳，祛病健身。

　　肾阳虚者，可选用鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者，可选用枸杞子、槠实子、龟、鳖等。阴阳两虚者，可选用首乌、山药、黑芝麻等。

　　外养：

　　坚持用热水或中药泡脚(肾阳虚用艾叶，肾阴虚用冬青叶)是一个不错的养肾方法。中医典籍中记载“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。因此强调一年四季沐足：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”。其它诸如按摩足心(涌泉穴)、叩击、踮足跟等也可坚持应用。

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　补肾不单单需要食物的调理，同时也需要进行精神上的调理，肾脏是人体之“气”的来源，如果身体的“气＂都跑了，那么自然是打不起精神来了，所以补肾强肾，需要通过这两个方面来进行。