简要内容：调理腰椎骨质增生的土办法就是弯腰锻炼、侧身睡和腰部保暖。
自打两年前我得了腰椎骨质增生以来，严重的时候，甚至不能弯下腰穿袜子。在家人和朋友的推荐下，我采取了三招土办法，坚持不到半年，效果还真挺明显。
第一招:弯腰够地狠练法。开始训练时我依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了30多遍，奇迹出现了，双手可以触到地板。尝到锻炼甜头后，我每天早晚坚持各做50次。一个月后，腰果然不再跟我“较劲儿”了。复查时医生说，这种适度的锻炼方法的确有益于腰椎康复。
第二招:侧身睡觉法。以前我偏好平躺着睡觉，以为身子“搁平”才解乏，骨质增生后，我试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了。
第三招:腰部保暖法。腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，夏天尽量不睡凉席，避免空调、电扇直吹后腰，冬天用半尺宽的棉护腰围系在腰部，这也是对付腰椎骨质增生不发展的一个土办法。
[[编辑推荐：保养腰椎须知]]
[[编辑推荐：如何预防颈椎病？]]
大家应该有所听说在12日晚上11点30分左右在天津滨海新区第五大街与跃进路交
头发进入冬季，容易变得干枯毛躁，这就需要我们对头发进行护理。直发与卷发
白领化解压力的6个方法 1、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维游逛，如
农业部开展果菜茶病虫全程绿色防控试点
卫计委：门诊禁止用特殊使用级抗菌药物
22省份首批申请启动跨省就医直接结算
北方23城启动雾霾红色预警 该如何自保
科普：每个年龄段到底需要睡多久？
PM2.5“爆表”下我们应该如何自保呢？
冬季护心注意五点！还有四个“呼救信号”
解密：在太空如何保障健康 航天员吃什么
