腰椎骨质增生的防治

腰椎的骨质增生是骨质增生中较为常见的一种，也是较为高发的一种骨骼疾病。从临床观察看，腰椎骨质增生的危害性很大，早期的腰椎骨质增生一般症状都较轻，一般表现为腰酸背痛、腰椎僵直、痛感忽轻忽重，活动时痛感加重，休息后又见轻。有的患者的增生压迫神经，常引起腰部疼痛及下肢麻木，会严重影响患者的正常生活，有的这种痛感陪伴患者一生。也有一部分患者腰椎骨质增生部位多、增生严重的，会导致患者行走困难甚至严重的可以导致瘫痪，其健康受到严重威胁。腰椎骨质增生产生的原因，概括起来，大致有以下几个方面的原因：

一是姿势不端导致腰椎骨质增生的发生。在日常生活中，教师、网络编辑、白领、办公室一族及一些网络痴迷者整天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势。同时，因为坐、立姿势不正确，久坐不动，缺乏锻炼，一些关节使用不当，易引起骨骼与软组织过度磨损;从而导腰椎骨质增生。

二是年龄增长导致腰椎骨质增生的发生。年龄因素：随着年龄的增长，人体的各个器官也随之发生退化，骨质也无可避免的发生了一定程度的衰退。我们无论或坐或立，火烫或为都需要腰椎来支撑，其承受的重力最大，同时，其磨损也最为严重。年龄越大，腰椎的衰老越厉害、磨损也越严重，从而造成腰椎的积累性损伤，最终导致骨质增生的产生。

三是外力致伤导致腰椎骨质增生的发生。一些人在青年时代，由于某些原因，可能曾受到过外力的伤害，伤及了腰椎，其中也包括急性外力损伤和慢性积累性损伤，这些无可避免的外伤，导致腰椎的各个关节受力不平衡，从而导致腰椎骨质增生。此外，腰椎如果长期受到反复劳损以及剧烈的活动等因素的刺激，也会加速腰椎的退变，导致腰椎骨质增生的发生。

那么，我们在日常生活中该如何防治腰椎骨质增生呢？要预防腰椎骨质增生首先是要做的不能久坐不动，每隔一段时间要起身活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损和椎间盘的损伤；要适当的进行体育运动，如散步、慢跑、做扩胸运动等；要保持良好的站立姿势、坐姿、和睡姿，建议睡硬板床，尽量不睡钢丝床，以减轻身体对脊椎的负担；过于肥胖者要做好减肥计划，因为身体过重是导致腰椎骨质增生的重要原因之一，对于体重超标的人，减肥可以有效预防腰椎骨质增生。此外，饮食注意多吃一些富含钙的食物，如牛奶，虾皮、豆制品；避免长期、过度、剧烈的运动。