感冒了怎么办 减少运动多休息

春天，万物萌生，乍暖还寒，各种流感病毒也开始蠢蠢欲动，每年的3月份--7月份都是流感的高发期，特别是一些婴幼儿和老年人，由于其体格较弱，身体的免疫力低下，因此，成了流感病毒攻击的主要对象，是流感的高发人群。在我们周围，不少人得了感冒，认为到户外跑跑步、打打球，出一身汗，感冒症状就会缓减，感冒病毒就会“销声匿迹”，其实，这种做法和认为是错误的，感冒后进行剧烈运动的结果只能是“抱薪救火”，让小感冒演变成大病，一发不可收拾。切记，感冒后，我们需要做的是适当卧床休息，而不是剧烈的运动。

感冒是由流感病毒或细菌侵入人体而引起的急性上呼吸道感染疾病。当我们的身体免疫力下降或受到外界的刺激后，感冒病毒或细菌便会乘虚而入，人体为了抵抗外界病毒的“非法入侵”，便会调用身体的防御系统来与之抗衡，身体内的白细胞增多、新陈代谢加快、肝脏的解毒功能、抗体的形成都明显增强，常表现为人体的温度明显升高，人体的抗病能力也就得以显著的提升。此时，抗病能力增强的同时，也伴随着人体需要大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质成分。如果在此情况下，我们再进行高强度的如打球、跑步等剧烈体育运动，由于人体的新陈代谢会更加旺盛，势必会造体的体温升高更多，大脑的中枢神经系统也会更兴奋，身体内会消耗更多的脂肪、糖、蛋白质和氧份，导致人体能力消耗过大，这样会造体调节功能失常，会更加削弱人体的抵抗力，不但加重了感冒的病情，同时，当感冒病毒进入呼吸道后，会导致支气管炎，肺炎甚至引发风湿病、肾炎等。最主要的是会加重心脏的负荷，各种感冒病毒也便会乘虚而侵入心脏，引起病毒性心肌炎，甚至发生心力衰竭、心梗、休克死亡等严重后果。

因此，感冒后暂时不宜参加体育锻炼特别是那些剧烈的体育活动，而应在医生指导下服药，注意多卧床休息，这对提高人体免疫力、抗病能力非常重要。待感冒痊愈后，再进行体育锻炼，切不可带病运动或劳动。在我们日常生活中，努力增强人体的自身抗病能力，这是急性上呼吸道感染最有效的办法。因此，要坚持有规律的运动，劳逸结合；要坚持进行冷水洗脸，提高自身寒冷的适应力；要在流感高发季节，少去人员密集的公共场所，防止交叉感染，避免发病诱因；要注意保证充足的睡眠，避免过度劳累；要注意合理的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，保证人体所需的各类营养，提高身体抵抗力等。