大部分的家庭在春季的期间都会老少同游。但是老年人在体力、身体状况方面都比不上年轻人,所以在旅游中就需要做好自我保健。
1、要有所准备。
春节季期间一会儿暖一会儿寒,忽晴忽雨,气候变化无常,出行之前要需要看一看天气预报先了解旅游地的天气和气温,带足衣服和避雨用具,避免受凉或淋雨而致病。
2、注意饮食合理和卫生。
在旅游的时候体力会大量的消耗,这样就需要带足食品,要选易带和营养丰富还有新鲜卫生的食品,宜多吃些水果。旅游的时候少不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。
3、合理选择旅游的地点。
老年人选择旅游的地方一定要根据自己的喜好,还要注意量力而行,不可以进行过分消耗体力的登高爬山或远途旅游。
4、注意安全。
老年人在外出旅游的时候一定要有人一起,千万不可以单独外出,还不要爬高,防止发生意外的事故。
旅游之前可以到医院做一次全面的身体体检。有慢性病的老年人出门就需要备好应急药物,不可以中断原有疾病的治疗。
最后还要注意做好脚的保健,例如要穿柔软合脚的鞋,晚上用热水泡脚,并可以自我按摩双腿肌肉和脚心,这样就可以在旅游中会感到格外的轻快。如果老年人按照以上的方式做了,那么也就可以确保老年人在旅游之中可以更好的养生保健。
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