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春季老年人的保健方法

时间:2021-02-10 17:55 来源:互联网
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  春季的温度变化异常,如果保暖的工作做的不够好的话,就会容易受寒从而患病。特别是老年人和体抗力差的儿童,老年人的各种生理的功能逐渐的进行减退,那么对气候的变化情况,适应的能力也就是比较差的,那么春捂秋冻对于老年人就极为的重要了,所以在春季老年人的衣着就随着气候的变化,随时的进行增减。

  老年人在春季的饮食方面是要注意一些事情的需要保证热量,也要进行适当的减少食量,在饮食上要做到粗细搭配,最好是不要偏食,可以多吃小米、玉米和红薯的杂粮食物。对于 蛋白质的摄取是要,脂肪就需要相应的减少少,可以多吃含高蛋白得食品,豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉都是不错的选择。老年人是一定要控制食盐的摄入量的,少吃油腻、酸涩、生冷的食物,多吃蔬菜、水果是很好的。

  老年人得调节中枢和机体的功能是还处在怠缓状态的,这个时候老年人的房间就一定要保持室内的空气新鲜,需要坚持每天都要进行通风换气,二是要保持卧室的干燥,被褥最好是常洗勤晒,可以养一些适量得花草,每晚在睡觉之前就用温水泡脚,然后按摩双脚。

  在春季的时候,年轻人都会普遍的感觉到春困,老年人的春季困倦也是一种正常的生理现象,是不必惧怕的,只要是调整好了,这种现象就会自然的消失的。不过可不要进行太多的睡眠,睡眠的过多是会使新陈代谢变得缓慢的,气血也就运行的,是不利浊气排出的。

关闭此页 (责任编辑:华仁)
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