春季养肝的养生保健

　　据中医五行学说理论，春属于木，肝也属于木，春季与肝脏有很大的关系。而脾胃属于土，木克土，一旦肝气失调，就会比较容易影响脾胃运化功能，最终页会导致肠胃病的发生。所以，春季既是养肝又是养胃的关键。

　　春季养胃关键是在于养肝，所以就要保持肝气疏泄正常，需要注意的是及时的保持心情的平和，但是千万不要恼怒与郁闷，这样就可以很好地避免 “怒则伤肝”，影响肝气的疏泄，以及伤及脾胃，造成脾胃功能的紊乱和减弱。

　　1.饮食护肝

　　保护肝脏首先就是要“管住嘴”，少吃高热量食物，不吃生冷鱼生。侯金林同时还提醒大家，食物中的黄曲霉素也是值得注意的，黄曲霉素比较容易诱发肝癌，因此日常饮食别吃发霉的花生和玉米还有保质期不明的土榨花生油。

　　2.睡眠护肝

　　一天之中人的睡眠有两个时辰是最重要的，一是午时(上午11时到中午1时)，二是子时(晚上11时到凌晨1时)，这4个小时也是骨髓造血的关键时间，流经肝脏的血液最多，这样可以帮助肝功能的修复。把握好这两个时间段，尤其是夜间睡眠，可为肝功能的修复作好铺垫。

　　3.运动护肝

　　慢跑和快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动可以保护肝脏。每天就可运动一次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失是最好的。

　　4.情绪护肝

　　情绪护肝的核心就是首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发和顺畅而长保健康。

　　5.休息护肝

　　不要做工作狂，不可过度的劳累，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，最值得中年男性的高度重视。

　　6.防范“天敌”

　　酒精是肝脏的“天敌”，可以很好地保护肝脏那么就要少喝酒或者不喝酒。