老年人春季的保健养生

春季是冬季向夏季过渡的季节，天气变化无常，冷热也是差别很大的，许多老年人一时难以适应。为使老年人平安度过温暖舒适的春天，建议您做好以下5点：

　　1.防寒保暖

　　春季乍暖还寒的时候，气温多变，如衣着单薄和保暖措施不力，就会容易受寒患病。

　　尤其是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，衣着就需要及时的根据自己的身体结合气候变化随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

2.科学膳食

　　春天生机十分的旺盛，人体对营养物质的需求亦随之的大量的增加，老年人怎么才可以保证身体有足够的热量十分重要。为此，老年人要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法，具体要注意：

　　保证热量，同时适当减少食量;

　　精细搭配，不可以偏细和偏食，但是可以多食小米和玉米还有红薯等;

　　蛋白质最好是“精”，脂肪可以少一点，可吃含高蛋白的食品，如豆类和鱼类还有禽蛋以及瘦肉等;

　　控制食盐摄入量，千万不要吃油腻和酸涩还有生冷之物，多蔬菜、水果。

　　3.起居益体

　　冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，在这个时候老年人一要保持居室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持居室干燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四要睡前温水泡脚，按摩双脚。

　　此外，老年人春季困倦是一种生理现象，不可以惧怕，只要调整好了，这种现象就会慢慢的消失了。不过，老年人还要千万不要“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

　　4.锻炼适度

　　春季正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，同时还可以荡涤体内浊气，增强心肺功能，那么就可以杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。

　　老年人锻炼首先要适度，避免运动量过大;其次就需要动静结合，锻炼时要保持精力，但是千万不要过度疲劳;三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目，不要做过难和过大还有过险的动作;四要注意保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，老年人保暖最重要。

　　5.防病治病

　　春天，气温回升，有利于细菌和病毒等微生物的生长繁殖。同时由于气候变化反复，威胁着老年人的健康，因此老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

　　同时还要加强对疾病的预防，尤其是对中风的预防。同时要加强自身疾病的治疗，但是不要忘了自己的病，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。