冬季养生 应注意调节室内的湿度

　　摘要：研究结果表明，当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水、弹性降低、黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易引发支气管炎等呼吸道疾病。而空气干燥时，流感病毒和引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，容易随着空气中的灰尘扩散，从而引发疾病。由于湿度低，人体表皮水分大量散失，导致人的皮肤弹性下降，加速皮肤衰老，出现表皮粗糙、细胞脱落等现象，在一定程度上降低了皮肤抵抗病菌的能力，就很容易引发感冒等疾病。

　　冬天，气候本来就十分干燥，使用煤炉、暖气、空调等各种取暖器，在产热的同时犹如用火烤空气，使环境中相对湿度大大下降，空气更为干燥，许多人就会出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅，甚至情绪烦躁等表现，有的人还会出现头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速及血压改变、尿量减少、软弱无力、流鼻血的现象，这都是室内过于干燥引起的。

　　人体在室内感觉舒适的最佳相对湿度是49%～51%，相对湿度过低或过高，都会对人体产生不适。研究结果表明，当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水、弹性降低、黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易引发支气管炎等呼吸道疾病。而空气干燥时，流感病毒和引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，容易随着空气中的灰尘扩散，从而引发疾病。由于湿度低，人体表皮水分大量散失，导致人的皮肤弹性下降，加速皮肤衰老，出现表皮粗糙、细胞脱落等现象，在一定程度上降低了皮肤抵抗病菌的能力，就很容易引发感冒等疾病。

　　因此，在寒冷的冬季应注意调节室内的湿度。最好有一只湿度计，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或者在取暖器周围放盆水，以增加湿度；如果湿度太高，则可开窗通风，或用换气扇将室内潮湿空气排到室外，以降低室内湿度。此外，如在居室内养上盆水仙花，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得生机勃勃和春意融融。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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