夏天男人健康所需的四大矿物质

　　夏季是个高温潮湿的季节，夏季人们很容易引发疾病，尤其是男性朋友，在夏季不注意自己的健康问题，那么在夏季男人补充些什么来防治疾病呢？下面一起来看看吧。

　　1、镁

　　研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

　　2、锌

　　人体内有足够的锌才能保证旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿 ，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。

　　3、铬

　　铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一，成年男子每天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：每天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。

　　4、硼

硼是前列腺的保护神之一。对策：每天喝一杯香草冰淇淋(约含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可满足人体对硼的生理需求。

　　上面给大家介绍了男性夏季养生要注意补充的4种矿物质，在夏季的生活中，疾病流行，细菌病毒滋生很快，所以男性朋友要吃上面的食物来预防疾病，让你在夏季生活更健康。