夏季养生 首先要养好心神

　　不久之前，由长春中医药大学附属医院、长春慈善会、城市晚报社等多家单位共同设立的“长春慈善·中医大讲堂”项目启动仪式首讲在长春文庙举行。此次首讲由长春中医药大学附属医院教授、副院长宫晓燕教授和长春中医药大学附属医院教授、吉林省名中医、中国中医药协会理事南征教授主讲。

　　    养生一词源于《黄帝内经》，养生是什么？南征教授说：“所谓养生，就是调养生命全过程，即：怎样使变化多端的一生达到生存质量最大化的过程，是人类采取的自救行为。其目的是延年益寿，康健无疾。”在整个讲座中，南教授始终向大家传递着一种观点，即“冬病夏治”，就是说从夏天就开始养生，不要在得病之后才开始养生。

　　    养生没有灵丹妙药

　　    没有秘方

　　    南征教授说，据权威部门统计，长春市老年人平均寿命已达到女 74岁、男 72岁。他说：“这和运动、心态、饮食、环境等都有关系。”夏天要多吃温的，不要贪凉；睡眠时间6个小时就够了，不要贪睡，如果睡不醒可以中午补，补充的睡眠时间为25-30分钟；不要露宿，就是不要开着门、开着窗、光着身子睡觉，至少要盖好肚脐，也不能在石板上睡觉，会伤阳；内衣要勤换，要勤晒太阳，尤其是女性；不要多吃苦瓜，要多吃稍微辣的食物；勿食油炸食品；不要厌日，每天要在太阳下活动30分钟。

　　    牢记养生诗歌

　　    生存之道

　　    南征教授还“传授”给前来听讲的人们“一日养生十字歌”：日做十条保安康，一次大便成经常，二次睡眠保质量，三个小时书写唱，四次饮水壹仟叁，五谷杂粮进三餐，六点晚餐饭后走，七点新闻必须看，八种副食配素荤，九酒要要禁，十点入睡六小时，十字歌诀调身心。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生常识请进入：中医养生

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