冬季养生食疗

　　在天寒地冷的冬季，怎么养生是大家最关心的事。现在从饮食，起居中找对策。

　　食饮：多吃蔬菜，水果

　　冬天人不活动，新陈代谢减慢。排出的毒素也变少了，一系列的问题出现了，如皮肤干燥、头痛、咽干、鼻塞、干咳、口唇干裂、关节疼痛等症状，如不及时消除，时间久了就有可能引发新的疾病。在饮食上要多吃蔬菜、水果，并选择具有药食两用功能的大枣、莲子、芝麻、银耳、百合等食用;一方面，还可以结合个人体质，选用一些润养御寒之物，如枸杞子、蜂蜜、核桃、羊肉等。此外，饮食中还应添点萝卜，吃点红薯。

　　有句俗语：冬吃萝卜夏吃姜。注意萝卜只有溶化在油脂中才能转化为维生素a，因此，最好用油烹食，或同肉、排骨、猪肝、鱼一起炖食。一般不要过多生食易造成消化不良。

　　起居：早睡早起

　　良好的生活习惯，是健康的前提。

　　合理安排作息时间，睡前多用热水泡泡脚，合理利用热水浴。脚是人体重要的组成部分，有40多个穴位与机体沟通。身体的五官、四肢、躯干和五脏六腑都在脚上表现出相应的敏感点。人的双脚，通过血管、神经与全身连接，当足部感受寒冷病邪的强刺激时，心脏、肺部和脾胃的功能都会受到影响，使机体出现心跳不整、胃脘疼痛、腰腿酸困、月经不调、阳痿性怯等病症。为了健康脚部护理少不掉。

　　劳逸结合

　　每天适宜的劳动和锻炼，可以强身健体、预防疾病。但“度”的把握很重要。如果锻炼超出身体的承受能力，不仅不能健身强体，反而会生病。生活中常见的运动损伤、积劳成疾，都是因为锻炼的太过了。另外，在冬季锻炼时还要注意防寒保暖，避免受凉感冒。

　　不仅锻炼有益健康，好的心态更有益健康，每天无论遇到什么事情都要开心乐观的面对。