老年人养生长寿的方法

江西乐平市104岁高龄的黄德胜，这位原本白发苍苍的老人，从8月的时候就开始，满头的白发已经全部退去，而且长出了浓密黑发，着实使人称奇。

　　百岁老人白发转黑的秘诀

　　黄德胜出生于1908年10月，家住江西省乐平市礼林镇翥山黄家村，该村也是远近闻名的“长寿村”。现在已百岁高龄，但是老人头脑清晰、思维敏捷、口齿清楚、行走自如。老人称长寿有“秘诀”，和众人分享“秘诀”时，老人脸上还依然带着微笑。

　　黄德胜告诉记者，他的饮食起居十分的有规律，在每天清晨六点就会准时的起床，晚上七点就寝。起床后就到自家菜地转一转，拔草浇水，然后再提着新摘的菜回家。老人在日常的的生活中一餐就可以吃一碗饭，吃饭从不挑挑拣拣，胃口也很好。另外老人爱吃大蒜，每年都种一些大蒜。

老人不吸烟和不喝酒，而且心情时常的保持乐观开朗，如果有烦心的事就不放在心里，多找人谈心。老人不吃猪油，只吃菜籽油，另外老人爱串门，找老友谈天，聊聊陈年旧事。黄德胜的老伴程银枝今年也有99岁，老俩口的生活就不需要儿孙照顾，完全能自理。目前，黄德胜一家已是四世同堂，老人膝下儿孙已经达到50多人。

　　老人居住的黄家村属丘陵地带，依山傍水，气候比较的温和，光照十分的充足，土地很肥沃，现在这村现有183户，60岁以上的老年人占全村人口的14.5%，其中80岁以上的老人就有43人，这才是名副其实的长寿村。