只吃半饱的养生哲学

　　摘要：才刚进入半百的年龄，陈超明看起来却比实际年龄年轻许多。陈超明很重视运动，他说，担任政大英语系主任时比较胖，还出现双下巴，后来觉得这样不行，大约在七、八年前开始有规律的运动及调整饮食习惯。陈超明说，「什么时候开始运动，你的身体年龄就会停在那个年龄。

　　「我吃饭都没有吃饱过！」国立政治大学公企中心主任陈超明，谈到自己的饮食习惯，半开玩笑地说，「都故意不吃饱啦！」原来这是他的养生哲学。

　　才刚进入半百的年龄，陈超明看起来却比实际年龄年轻许多。他平时要忙着政大英语系的授课、公企中心的行政业务、课程规画，加上外界的邀约演讲等，每天的行程排得满满的，却都能保持神清气爽。

　　想睡就睡不硬撑

　　陈超明笑说，他的「专注力时间」其实只有四小时，所以每天中午若能够抽空休息一下，是很重要的，他都是藉由午休时间「充电」。

　　每天傍晚下班回家后，也会先小睡片刻，到晚上八、九时，再起来看书、准备资料等，大概忙至凌晨入睡。

　　他强调，每个人的「专注力时间」不同，如果真的精神不济，不需要硬撑，因为精神不好，就会影响工作的效率。与其打瞌睡坏事，不如累的时候，先休息一下。不过，他也说，有时实在是「身不由己」，他就最怕中午开会，「真是折磨人」。

　　餐餐清淡七分饱

　　陈超明很重视运动，他说，担任政大英语系主任时比较胖，还出现双下巴，后来觉得这样不行，大约在七、八年前开始有规律的运动及调整饮食习惯。 本文来自药材网

　　陈超明维持70公斤的体重、30寸腰围，身材几乎比年轻人还标准。他说，这与遗传有关，他与84岁的母亲同住，母亲的身体很硬朗，看起来像60岁，而且妈妈煮饭偏向清淡，全家的饮食也都跟着健康清淡。

　　他强调，每餐只吃七分饱。早餐就是一碗不加料的薏仁。中餐多半是在公企中心吃便当，晚餐清淡，且绝不吃消夜，也不喝咖啡。

　　周周运动不过头

　　运动方面，陈超明说，年轻时候爱打篮球，只是不得不承认「年纪大了」，不适合太激烈的运动。不久前，他和已读高中的儿子「尬」篮球，结果手受伤。目前固定运动是每周上健身房，做跑步机运动及重量训练。

　　陈超明说，「什么时候开始运动，你的身体年龄就会停在那个年龄。」他强调，一定要养成运动习惯。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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