产后便秘是每一个产妇都要面对的问题，几乎没有任何一个产妇产后排便特别顺畅的，很多孕妇生产之后都不敢用力排便，尤其是剖腹产产妇，刀口疼痛难忍更不敢使劲，所以即使有便秘也忍着，这样就会使便便积攒在肠子里越来越多，造成便凝结，更难排出。那么产后便秘怎么办呢？
首先我们应该找到产后便秘的原因才能真正的解决产后便秘的问题，产后胃肠功能比较虚弱，肠蠕动就会相对缓慢，这样肠内的物质不能及时排出停留在肠内水份就会逐渐消失，从而导致便秘。分娩时会阴以及骨盆、都会有所损伤，神经会条件反射的抑制排便，这也是产后便秘的原因之一。再有产后大鱼大肉的进补，几乎忽略了青菜的意义，所以体内缺少粗纤维的物质，自然对排便有所影响。最后一点就是产妇大多都是活动量少，尤其是坐月子期间，除了睡觉就是喂奶，这样也会造成产后便秘。
那么找到产后便秘的真正原因，缓解便秘的方法就简单多了。首先我们针对胃肠功能虚弱来对症处置，产后胃肠功能紊乱，需要一段时间的恢复，这期间产妇应该多吃一些比较容易消化的食物，例如粥、青菜、汤，少吃油性大的食物，刺激性的食物更不能摄入，生冷辛辣都属于刺激性食物，应该远离产妇。其次分娩造成的损伤是需要一定时间恢复的，产后可以做提肛运动，才促进会阴以及的恢复。第三产后的饮食要讲究荤素搭配，不要因为生产大伤元气就大补特补，要有针对性的滋补，乱补只会使体内内火增加，对产后恢复很不利，也造成了产后便秘的发生，所以产后青菜每顿都要有，而且更主张多吃青菜少吃肉，这样的饮食才更健康，产后应该多喝水，喝水可以增加体内水份，促进肠蠕动，缓解便秘，可以喝蜂蜜水、汤水、白开水等等。最后就是活动量少引起的便秘更好应对，产后应该尽早下床活动，无论是顺产还是剖腹产都不要长期躺在床上，坐月子期间可以做一些产后恢复操、适当的家务劳动、适当的室内运动，不要躺在床上衣来伸手饭来张口，像伺候一样伺候着，这样对产后恢复没有一点好处。
