女性轻松瘦身的秘诀 保你瘦瘦瘦

肥胖是一个很让人烦恼的词语，但是肥胖真的困绕着很多人，到底该怎么减肥呢？今天小编为广大的女性朋友们带来了轻松的秘诀，一起来看看吧！

　　1. 利用睡眠前，让脖颈更加挺拔些

　　有关医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你能够在睡前做适当得身体运动，利用8小时的安眠状态，身体就能够得到有效地伸展了。

　　而“睡眠健康法”即睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性比较强，就像好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何的锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更加瘦了。这是为什么呢？其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”而已。只要每天睡前15分钟能够联系这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉就会得到非常有效的放松了，并在视觉上能够起到很好的拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条了。但是需要注意的是，脖子别太长哦！

　　“脖颈运动操”的练习方法

　　首先需要头颈自然的放松，使下巴向肩部方向慢慢的转动，当下巴转到肩部时，停留5秒钟，然后在还原。左右重复20次。然后头部慢慢的向后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力的往下，停留片刻，重复20次左右。再将身体俯卧在长凳或床上，然后将头部慢慢探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢的尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次以上。最后，面对墙壁双臂使劲的支撑，与身体保持垂直的距离，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力的向上慢慢的抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次就可以了。

　　2. 利用月经前2天，让胸部变大

　　一般传统认为，月经期是不能够享受按摩的，因为按摩师指尖力度就会让身体受压，影响血液的正常运行。而美国医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流的正常运行，还能够狠好的放松肌肉，将少经痛。只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压的话，就根本不用担心健康问题。由于月经期前2天得燃脂速度是最快的，适度按压会有效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期稍微“膨胀”了一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为塑形、升级你的罩杯哦！

　　3. 利用月经期间，让毒素少一些

　　一般女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质，叫做酵素。这种酵素能够狠好的分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性慢慢的转变，帮身体更加有效的排毒，让身体变得更加苗条，皮肤润滑的。中国健康专家说，如果经期适量饮水对身体排毒是有很大帮助的，因此生理期每天喝1000毫升水是十分有必要的。

　　另外，在月经期间身体敏感度比平时要高15%以上，轻轻的点按几个特殊穴位，就能够很好的刺激身体新陈代谢促进体内毒素排出。但按摩时一定要注意力度，千万不要太重，让身体压力增大的情况。

　　4. 利用午饭后，让腰部变细些

　　不管你如何的节食，都无法去除小腹和腰部两侧的赘肉?这是为什么呢？其实不用担心，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为伤脑筋啦!

　　只要你能够学会正确的走姿，是拉长腰部的关键。在走路时，你要注意以下要点：一要上体真正的笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩慢慢的向后舒展，这样脊椎骨才会显得挺拔有力的。用这种姿势走路，你就会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，千万不要怕，这正好能够说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长，腰关节也正式处于延展状态，经常这样行走，腰部就会变得苗条颀长的。

　　5. 利用运动后，让双腿变长些

　　只要你能够经络敲打就可以帮你快速的舒缓气血、拉伸肌肉长度了。而对一个成年人来说，他在中等强度的有氧运动后，腿就会比平时更长一点了，这其实就是因为运动使气血运行通畅的缘故。一般位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，运动后敲打胆经5分钟，不光能够帮你拉伸腿长，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有一双更修长的。

是不是感觉大有收获啊？赶紧回家试试吧！