节假过后，工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦！现在给大家介绍这个减肥食谱，让你吃着减肥还减臀！
核心提示：由于工作和学习的原因，很多MM经常坐着不运动，让自己的PP越变越大，裤子尺码越买越大。今天小编给介绍给JMS一种既营养又美味的减臀餐！
餐单：
早餐：牛奶麦皮1碗
午餐：生菜番茄面包1份（菜品可随机替换）
晚餐：南瓜两件、蒸鱼半条、草莓酸奶1杯（菜品可随机替换，以蔬菜和鱼类为主）
睡前：脱脂奶1杯
营养师提示：
1.此餐单纤维不算太足够，易引起便秘，建议在午餐及晚餐多加一碟青菜。
2.如果饭前肚子饿的话，可加吃低糖水果，如苹果、猕猴桃等。
3.1星期做2-3次踏单车或双脚左右交替向后提升的动作，每次15-20分钟，加强修紧臀部肌肉的效果。
[[编辑推荐：十秒钟让你变成美翘臀]]
香蕉和芭蕉的区别已经逐步被人们了解，香蕉是人们喜爱的水果，营养价值高而
现在有很多人因为各种原因，导致黑头发变白头发，正常是人到了一定年龄，才
一般到了孕晚期，孕妈在做产检的时候，医生会告诉你胎儿已经入盆了。再过几
在容易上火的夏天，不能少的一定是凉茶等具有下火作用的饮食。然而，除了凉
刮痧作为中医的一种特色疗法，对一些疾病的治疗效果显著。然而并不是每一个
