你知道睡觉能够减肥吗？

　　最省事的减肥方法：睡觉减肥

　　现代人由于种种压力导致了睡眠质量很不好，其实这也是导致肥胖的一个原因。提高睡眠质量就能减轻体重，这就是我们经常说的睡觉减肥。那么就赶紧来看看小编为大家提供的这些睡觉减肥的减肥方法吧。

　　1.平时少喝酒精饮料和含的液体

　　含酒精和的饮料很容易让人精神兴奋，难以安稳入眠。要想晚上容易入睡，平时就要少喝些此类饮料，尤其是在下午两点之后，否则由于酒精和的作用，你将会彻夜辗转难眠。

　　2.养成良好的睡前习惯

　　你不要小看了睡前的习惯对睡眠质量的影响，假如你睡前仍然保持精神紧张或者是亢奋的话，那你晚上的睡眠质量一定不好。所以，我们睡觉前需要注意一些地方：

　　睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠的质量，注意牛奶温热即可。

　　千万不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉。

　　3.寻找适合自己的最佳入眠时间

　　每个人都有一个最佳的入眠时间，假如一旦错过了，即使能睡着，质量也不会是最好的，所以我们要寻找到自己的最佳失眠时间。可尝试定一个时间入睡，第二天再提前或推后15分钟入睡，看看自己哪个时间更能尽快睡着，直到找到最理想的入睡时间，这个过程可能需要一个星期左右的时间。

　　4.每天最少要睡足7.5小时

　　专家建议，要想，每天一定要保证至少睡足7.5小时。假如睡眠时间少了，会导致体内荷尔蒙失调。所以假如周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。可这也不代表睡的时间越长越好，睡足就已经够了。