夏季像瘦手臂的这里看哦

　　很多的女性朋友明明是身材是非常好的，可是一露出手臂的话，蝴蝶袖、麒麟臂，全都出现了，看起来的话是跟整个人的身材都是不和谐的。更何况是夏天到了，要穿裙子和穿t恤的话，那感觉真是不言而喻啊!有毛病那就必须有治疗的方法啊，现在就教你一些可以瘦手臂的方法吧!

　　一、松紧带的运动

　　1. 首先两手是在背后的，手是握松紧带的。一手是放于腰边来起固定的作用，另一手是要拉高的、肘弯是要贴在耳边的，然后再伸直停留大概2、3秒钟的时间，进行放松、手恢复的时候肘弯。做10下过后需要换边。每天的话是习4到5分钟，可以训练肱二头肌的肌肉。

　　2. 然后就是松紧带是在身的后，手肘是在身体的两侧、手是抓松紧带的。两手是要一起的慢慢的往前拉、伸展停留过后在慢慢回到原位，大概是要2、3秒钟的时间。每天的练习是10次，这个是可以训练到肱三头肌的。

　　二、前后的简易伏地挺的动作

　　1. 一脚是在前的，膝盖是需要弯的，另一脚是在后面伸直的、然后脚尖点地，两手的手指是相对朝内的、贴在地面上，这个是预备的姿势。是和一般的伏地挺身是一样的，手臂需要弯曲、身体是要向下压的，手臂是要伸直的，身体是向上恢复然后为预备的姿势。来回的做10下过后，再换脚。

　　2. 先是坐着的姿势，把手放在臀部测两侧然后是偏后的、手指是朝前的，膝盖是要弯曲的、脚是要踩地板的。需要的是吸气把腹部的向上推、臀部需要的是离地，吐气是要把臀部放下来的，做10下就好了。

　　三、伸展运动

　　1. 保持坐姿，左手的手肘是弯曲的、需要贴在后脑，右手是要抓左手的肘的需要停留5秒钟的时间，然后挺胸、调息、进行换边。是可以多作几次的伸展动作的。

　　2. 左脚是要跪地的、然后脚尖是要点地的，右脚是朝右打开的，让脚板和小腿、大腿是成直角的。背是需要挺直的，双手是要互握的、手掌心是要朝上的，然后就一起向右边的伸展需要的是停留3-5秒钟的时间，动作返回放松，然后再换一边。在除了手臂的伸展之外，也是可以感受到胁侧得伸展的。

　　上面的锻炼都是经过真的实验，效果是很好的，希望在你的坚持下，很快的就会让你拥有纤细的手臂哦!