大部分的女性,产后经过一个月的“月子”生活,胖的不可以理解,比分娩前还要胖,产后发胖,大部分的情况下是很难减下来,所以爱性就需要注意啦!那么怎么预防产后发胖呢?下面我们来一起探讨下:
为了保持"苗条女儿身","做月子"的女士就应该尽力做到以下五点:
一、情绪畅快
不良情绪容易使产妇体内公泌系统功能变得失调,严重的就会影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后还要保持乐观的情绪,避免烦躁和生气还有忧愁以及愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度
妇女孕期和产后需要的营养比日常的生活要多的多,但是还要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白和高维生素还有低糖以及低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配和细粮还有粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动
顺产后3天就可以下地做些轻微的活动,如洗手和洗脸还有倒开水等。在满月之后,随着身体的恢复,就需要坚持每天做体操或健美操等,这样就有助于减少皮下脂肪堆积。
四、母乳喂养
坚持母乳喂养,不但可以帮助婴儿生长发育,也可以有效的预防产后肥胖。母乳喂养能促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分很好的输送出来。
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