想要有苗条的身材,健康的身体,肥胖成了大家关注的焦点。肥胖绝不是一是养成的,不行胖就要早早的做好预防工作,以免日后难熬的减肥生活。
1、在饮食上要注意控制,预防发胖和减肥必须以节食为主,饮食要低脂肪、低糖和低盐。和多吃水果和高纤维素的蔬菜。睡前吃不要在吃零食。孩子不是越胖越好,你需要知道,胖会影响健康,小时候肥胖长大也是会肥胖的,天气慢慢热了,不要溺爱孩子让他喝饮料,可以多喝茶水也代替。
2、坚持体育运动 平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。
3、对于减肥方法是至关重要的,减肥需要两种或两种以上才会有良好的效果。控制饮食加上运动是防治肥胖最基本的两种方法。
4、很多的人都只是一般的单纯性肥胖,所以只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼,必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法,就可以收到较理想的减肥效果。
5、中度的肥胖,就不止要控制饮食了、还要加强身体运动。药物减肥会有副作用,选择需慎重。
6、中老年肥胖者,特别是有些女性,身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖,不仅影响体形美而且功能也受到影响,活动也会容易疲劳。
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